El óxido nítrico es un compuesto importante para el sistema cardiovascular, ya que promueve la circulación de la sangre y aumenta el flujo sanguíneo. Aunque no se encuentra explícitamente en los alimentos, se puede incrementar su producción consumiendo ciertos nutrientes y compuestos.

La l-arginina y la l-citrulina son dos aminoácidos que se han demostrado que aumentan la producción de óxido nítrico en el cuerpo. Además, la coenzima Q10 también ayuda a su producción. Consumir alimentos ricos en estos nutrientes y compuestos puede ser beneficioso para la salud cardiovascular y mejorar el rendimiento durante el entrenamiento.

Entre los alimentos que se destacan por su capacidad de promover la producción de óxido nítrico se encuentran:

Los alimentos ricos en óxido nítrico - Blog MASmusculo

La remolacha es el alimento con mayores niveles de nitratos entre todas las plantas, y al mismo tiempo es capaz de reducir los niveles de estrógenos.

El chocolate negro gracias a su cacao en forma cruda, aumenta la producción de óxido nítrico y disminuye la presión arterial.

El salmón es una muy buena fuente de coenzima Q10, que no solo sirve para prevenir las arrugas, sino es también rico en óxido nítrico, ayudando notablemente al sistema cardiovascular en su funcionamiento.

La sandía contiene una gran cantidad del aminoácido l-citrulina, que es uno de los mejores compuestos naturales probada por varios estudios, sirve para aumentar los niveles de óxido nítrico.

Los camarones son una de las mejores fuentes de l-arginina, convirtiendo el alimento marino en óxido nítrico al digerirse.Los investigadores dicen que el ajo es un potente activador de la NOS (óxido nítrico sintasa), produciendo el mismo tipo de efectos como el viagra, por ejemplo; el ajo disminuye presión arterial sistólica y diastólica cuando hay hipertensión, incluso funciona mejor que muchos medicamentos, por ello es muy popular en los países asiáticos.

Las nueces están llenas de vitamina E, que ayuda a las arterias y a aumentar los niveles de testosterona, aumentando la producción de óxido nítrico para reducir la presión arterial, de manera significativa. Debido a las altas cantidades de l-arginina que se encuentran en las nueces, está relacionado con el aumento en la producción de óxido nítrico.

Un estudio realizado recientemente con el arroz integral, mostró un aumento significativo en los niveles de óxido nítrico después de su consumo.

La granada posee efectos como la reducción de espesor de la placa arterial en un 30%, y el aumento de los niveles de testosterona en un 22%, según una serie de estudios.

La espinaca es conocida por tener altos contenidos de nitratos, lo que significa que es un alimento que aumenta la producción de oxido nítrico.

Las naranja y zumos de naranja contienen altas cantidades de vitamina C, que se ha demostrado protege a las moléculas de óxido nítrico de los radicales libres.

Existe muchos beneficios para la salud que vinculan a los arándanos, incluido su poder para aumentar la producción de óxido nítrico, al tiempo que reduce la presión arterial.

El té negro contiene cafeína que actúa como un vasoconstrictor, y esa es la razón principal por ponerlo en una lista de alimentos ricos el óxido nítrico, sin embargo posee uno de los principales efectos vasodilatadores. Muchos estudios afirman que el té negro aumenta de manera significativa la producción de óxido nítrico y disminuye la rigidez arterial.

La pimienta de Cayena contiene alta cantidad de capsaicina, el compuesto que produce calor en los pimientos; un estudio ha indicado que la capsaicina incrementa los niveles de óxido nítrico, relajando las arterias.

Un estudio en animales afirma que la miel aumenta significativamente la producción de óxido nítrico; esto es probablemente causado por el alto contenido de enzimas, o el alto contenido de nitrato que la miel contiene.

Como casi todos los frutos secos, los pistachos también están llenos de l-arginina, un precursor del óxido nítrico importante.La col rizada es también una muy buena fuente de coenzima Q10, que aumenta el óxido nítrico; posee un alto contenido de nitrato, que lo hace un buen refuerzo óxido nítrico;

otros beneficios vinculados a la col rizada para la salud, es el aumento de los niveles de testosterona y la regulación de la presión arterial.

Los órganos de los animales contienen altas cantidades de colesterol y vitaminas solubles en grasas saludables que aumentan los niveles de testosterona; estos alimentos como el hígado o el riñon son también muy buena fuente de la coenzima Q10, que aumenta los niveles de óxido nítrico.

Las cebollas no solo son buenas para aumentar los niveles de testosterona o embellecer la piel; las cebollas también contienen un compuesto llamado quercetina, sustancia conocida por su capacidad para aumentar los niveles de óxido nítrico.

Los frutos secos son ricos en arginina, entonces, al consumir un poco de mantequilla de maní preferiblemente de tipo orgánico ayuda a aumentar los niveles de óxido nítrico naturalmente.